青少年心理輔導-注意力不足(2)

在上一期中，我們討論了五種提高孩子注意力的方法，今天我們將討論剩下的五點(diǎn)：

06好學(xué)習時(shí)間表

根據一般的學(xué)習情況，孩子們開(kāi)始學(xué)習的頭幾分鐘的一般效率很低，剛剛進(jìn)入狀態(tài)，15分鐘后達到高峰。根據這一規律，建議兒童應從簡(jiǎn)單家庭作業(yè)開(kāi)始，在兒童集中注意力時(shí)做更復雜的家庭作業(yè)，并交替做口頭作業(yè)和寫(xiě)作作業(yè)。對于多動(dòng)癥兒童，根據ADHD的短期注意，每20分鐘應作為學(xué)習階段，休息5分鐘，休息10分鐘，然后開(kāi)始下一階段的學(xué)習。

07學(xué)習環(huán)境有助于提高孩子的注意力

人們的注意力資源有限，關(guān)注的事物越多，注意力就越分散，因此學(xué)習區域和游樂(lè )區應該分開(kāi)。如果學(xué)生的學(xué)習不應該太花哨，除了文具和書(shū)籍以外，不應該把孩子的書(shū)桌放在桌子上，以免分散孩子的注意力。

08自訂小游戲

和你的孩子玩一個(gè)簡(jiǎn)單的自我綁定游戲。并及時(shí)表?yè)P你孩子進(jìn)步的每一步：你的進(jìn)步讓我感到高興，現在你可以靜靜地讀一本書(shū)一個(gè)小時(shí)，我真的為你感到驕傲。我喜歡你如此努力和專(zhuān)注的方式，我母親也應該在這方面向你學(xué)習。

09情報訓練

父母可以和孩子一起做簡(jiǎn)單的智力訓練，比如走迷宮、長(cháng)度大小等簡(jiǎn)單的游戲，時(shí)間不必太長(cháng)，因為孩子以后變得越來(lái)越熟練，可以適當地增加難度，延長(cháng)練習時(shí)間。不僅可以鍛煉孩子的注意力，還可以鍛煉孩子的思維能力。

10點(diǎn)到點(diǎn)的訓練

舒爾特的訓練是可以利用的。該方法是世界上最專(zhuān)業(yè)、最流行、最簡(jiǎn)單的訓練方法。舒爾特正方形是一張方形卡上的25公分小方格，網(wǎng)格填充阿拉伯數字1≤25，共25。在訓練中，孩子們被要求按1：25的順序用手指指出自己的位置，然后讀出聲音。當然，培養兒童集中注意力的途徑很多，具體的實(shí)施方法也不盡相同。但是父母必須有足夠的耐心和孩子一起成長(cháng)。

遵義青少年心理輔導提醒你，培養孩子的注意力不是一夜之間的事，一定要有耐心！