11個(gè)技巧增強記憶

提筆忘字、開(kāi)口忘詞的你一定很郁悶，怎么記憶力變得這么差了。人的記憶力不是永久的，研究發(fā)現，我們學(xué)習一種新知識，一天之后只能記住30%。近日，美國“靈光”網(wǎng)站刊文，講了增強記憶的11個(gè)技巧。

1.利用肢體語(yǔ)言。學(xué)習新知識時(shí)，可以利用肢體表達所學(xué)內容，這樣能夠刺激你肌肉記憶。人的肌肉是有記憶效應的，重復動(dòng)作會(huì )讓肌肉形成條件反射，幫助加深記憶。

2.錄音。學(xué)習過(guò)程中，朗讀所學(xué)知識，并用錄音設備錄下來(lái)，然后聽(tīng)幾遍。這一方法尤其適合聽(tīng)覺(jué)記憶能力較強的人。

3.編成故事。如果你需要以特定順序記憶大量信息，可以將這些零碎信息編成一個(gè)故事。重要的是，兩個(gè)信息之間在故事里要有聯(lián)系。

4.生熟連接。如果你正在學(xué)習一種新語(yǔ)言，記憶單詞時(shí)，可以利用熟悉的單詞記憶一個(gè)陌生的單詞。

5.關(guān)聯(lián)記憶。記憶一個(gè)詞語(yǔ)時(shí)，可以將其和另外一些與之相關(guān)事物聯(lián)系起來(lái)。比如記憶“釘子”，可以將其與“墻”“錘子”一起記憶。

6.建立“思維宮殿”。記憶某件事時(shí)，將其與一定地點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)。比如你在一個(gè)房間里，可以將所記憶事情與房間里的某些擺設關(guān)聯(lián)起來(lái)。

7.反式記憶。學(xué)習一門(mén)外語(yǔ)時(shí)，將意思相反的兩個(gè)詞一起學(xué)，會(huì )更容易記憶。

8.區分記憶。按照“干擾理論”，記憶一些內容相似的信息時(shí)，容易出現互相混淆。所以可以在兩個(gè)相似的信息之間加入一個(gè)迥然不同的信息，以便區分。

9.利用“序列位置效應”。按照德國心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯的理論，開(kāi)始和結尾的材料更容易被記住。所以，可以把重要的記憶內容放在最前或最后。

10.記憶最重要的內容。你遇到的信息可能很多，不可能都記住，這時(shí)你可以按信息的重要性列出一個(gè)記憶的先后次序，優(yōu)先記憶那些最重要的內容。

11.在理解的基礎上記憶。遇到陌生的內容要先理解后記憶，而不應死記硬背。研究發(fā)現，相對于不理解的事情，人記憶理解的事情速度會(huì )加快9倍。