青少年心理咨詢(xún)--考試中焦慮癥狀的自我檢查

癥狀一：睡不著(zhù)

考試越近，考生的壓力就越大，睡眠也就越差。最好是通過(guò)調整飲食和休息來(lái)幫助你入睡，比如睡前喝點(diǎn)牛奶，適度運動(dòng)等等。如果沒(méi)有改進(jìn)，這種藥物可以根據醫生的建議使用。如果你真的想使用這種藥，建議你從現在開(kāi)始服用。這樣，到六月考試的時(shí)候，學(xué)生們就會(huì )適應了。平時(shí)不吃藥，考試前突然吃藥。

當孩子們失眠時(shí)，可以使用一些心理調節方法：例如，想象一個(gè)舒適的場(chǎng)景、空間，想象他們非常舒服?？忌€建議，第二天早上起床時(shí)，他們會(huì )感覺(jué)非常舒服，心情也會(huì )更好。一定要在這個(gè)過(guò)程中放松，否則就很難入睡。

癥狀二：不能進(jìn)食

這個(gè)孩子壓力很大，經(jīng)?？?，吃不下東西。家長(cháng)應注意孩子吃不下的程度，如是否嘔吐、是否伴有恐慌、頭痛等。我們一般認為，這仍然是由太多的壓力和焦慮造成的。有一些放松的方法，比如腹部呼吸。呼吸時(shí)，你可以想象一些舒適的場(chǎng)景在大腦中放松大腦。父母和孩子聊天時(shí)，不僅要講學(xué)習，還要講生活和情感，這樣她才能表達內心的情感。

癥狀三：非常易怒

父母不應強迫他放松，也不應使他緊張。父母應該做什么或做什么，不要以孩子為中心。此時(shí)孩子的焦慮是，他的內心沒(méi)有安全感，他希望父母能給他力量。你必須展示一種平靜和力量，這比用任何語(yǔ)言鼓勵他更有用。你讓他知道他的父母是強有力的后盾。第二，孩子應該對自己的實(shí)際表現有一個(gè)合理的估計，期望不應該太高或太低。如果這個(gè)期望值是跳轉，你不能碰它，期望值有點(diǎn)過(guò)高，需要調整。

癥狀四：起起落落

學(xué)習動(dòng)機已經(jīng)下降，這是一種對壓力的反應。學(xué)習的信心是逐漸建立起來(lái)的，學(xué)生自己也非常清楚：他們自己的水平是什么，他們能達到什么樣的狀態(tài)。此時(shí)，父母仍然應該優(yōu)先考慮鼓勵，而不是否定孩子的能力。此時(shí)，父母應該充分尊重他們的孩子，讓他們?yōu)楸舜硕鴬^斗。

癥狀5：通常情況很好，考試會(huì )是個(gè)娘娘腔

如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那確實(shí)與孩子的心理狀態(tài)有關(guān)。在他的潛意識里，處理壓力可能會(huì )出現一些問(wèn)題。這種情況可能不會(huì )在短期內完全解決，我個(gè)人建議你找一位專(zhuān)業(yè)的青少年輔導員談?wù)劇?/p>