青少年心理輔導：緩解考試焦慮的方法

高考之戰已經(jīng)拉開(kāi)帷幕，絕大多數考生都會(huì )遇到各種心理問(wèn)題，為了幫助大家更好地面對考試，遵義青年心理咨詢(xún)專(zhuān)家根據多年的咨詢(xún)經(jīng)驗，特別是給考生一些實(shí)際的心理咨詢(xún)！

考生心理咨詢(xún)：如何緩解考試焦慮？

學(xué)生的學(xué)習焦慮主要表現為考試焦慮和學(xué)習動(dòng)機缺乏。學(xué)生在考試中的焦慮表現在過(guò)分強調成績(jì)上。這有三個(gè)原因：第一，由于群體效應，分數被認為是衡量學(xué)生能力的唯一指標。第二是不自覺(jué)地在考試中高分，畫(huà)出與自己的人生價(jià)值相同的符號。三是學(xué)生自我實(shí)現的欲望和學(xué)業(yè)成績(jì)不佳造成的認知不和諧。只有減輕心理負擔和學(xué)習負擔，才能減輕學(xué)習和精神的壓力，才能使孩子們健康快樂(lè )地成長(cháng)。為了緩解和消除考試焦慮，我們可以嘗試以下策略：選擇合適的學(xué)習目標，過(guò)強或過(guò)弱的學(xué)習目標容易使自己的失敗經(jīng)歷和心理壓力產(chǎn)生。做好考試前的知識準備和應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，具有做好準備的能力。未來(lái)對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是未知的。不要太擔心未來(lái)，而是把你的精力和時(shí)間花在現實(shí)生活和學(xué)習上。

遵義青年心理輔導提醒你，考生面對考生的壓力和焦慮是一種正?，F象。我們必須正確看待焦慮。適度的焦慮可以幫助我們保持清醒狀態(tài)，表現出良好的力量；過(guò)度焦慮會(huì )影響心理狀態(tài)，導致游戲異常。