真實(shí)抑郁和虛假抑郁(1)

抑郁癥是一種心理障礙，與暫時(shí)性抑郁和不良情緒有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。然而，作為一種心理障礙，沒(méi)有具體的量化指標，因此很多人都無(wú)法分辨它是暫時(shí)性抑郁還是抑郁。遵義心理咨詢(xún)中心告訴你，只要你掌握了幾點(diǎn)，就不難區分。

1。要感知心臟，區分暫時(shí)抑郁和抑郁的方法是傾聽(tīng)自己，觀(guān)察自己，感受自己的心，然后仔細思考，這是非常重要的，因為個(gè)體的不同人格特征，再加上思維遲緩、意志力下降和抑郁下的認知功能受損，會(huì )導致不同的情緒知覺(jué)、認知、監控和評價(jià)。只有通過(guò)反復的自我感知和自我情感的識別，我們才能判斷自己是否處于真正的抑郁狀態(tài)。主要是感知是否存在易怒、緊張、抑郁、焦慮、恐懼和恐懼、注意力不集中、自我評價(jià)低、睡眠障礙、缺乏快樂(lè )、自卑情結、無(wú)助等等。

2。感性興趣的生命力是否存在。感受到你的興趣，快感不在其中，如下棋、看書(shū)、看電視、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)、購物等愛(ài)好都不感興趣，沒(méi)有快樂(lè )和興奮的經(jīng)歷，家庭、生活、工作和與異性接觸都沒(méi)有樂(lè )趣和快感，饑餓和正常的飲食享受等等；抑郁癥的對立面是活力，看自己是否變得懶散，如不想洗澡，不想理發(fā)，不想洗澡，不想做任何體育鍛煉，甚至懶得呼吸，總是想呆在家里而不出門(mén)，沉浸在自我掙扎和自我糾結中無(wú)所事事。

3。知覺(jué)情感能否被控制。感知自己不好的情緒和主觀(guān)經(jīng)歷的負面不快樂(lè )，想哭，容易生氣和興奮，妄想恐懼到死，思維跳躍混亂，做任何猶豫的事情，做決定，都可以通過(guò)自己的積極調節和控制來(lái)緩解或消除，也就是說(shuō)，負面情緒不受自己的控制，負面體驗可以被自己的影響控制；或者壞情緒和負面經(jīng)歷是否可以隨著(zhù)時(shí)間的推移而得到緩解和消失。