真實(shí)抑郁和虛假抑郁(2)

昨天我講了幾個(gè)要點(diǎn)來(lái)區分真正的抑郁和虛假的抑郁。今天，讓我們來(lái)看看其他的：

4.意識到自己是否對世界感到悲觀(guān)和厭倦。黑暗的眼睛、悲觀(guān)和厭世的情緒以及自殺的態(tài)度比其他壞情緒更容易識別。你可以更多地傾聽(tīng)自己是否覺(jué)得自己的生活沒(méi)有未來(lái)，沒(méi)有做任何事情的希望，或者世界末日、不怕死、死亡是一件非常容易的事情等等。如果這種感覺(jué)持續很長(cháng)時(shí)間，你必須警惕抑郁的蔓延。

5。對時(shí)間和嚴重程度的感覺(jué)。仔細感受你的壞情緒和負面經(jīng)歷的持續時(shí)間，因為持續時(shí)間和嚴重程度是判斷你是否患有抑郁癥的重要因素。任何人的情緒都會(huì )有正常的周期性變化，一般來(lái)說(shuō)，情緒波動(dòng)時(shí)間短，波動(dòng)幅度不大。因此，如果有不良情緒持續時(shí)間過(guò)長(cháng)的情況，請注意并尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的幫助。

在做了以上五種感覺(jué)之后，我們可以自己來(lái)匹配和辨別情緒：如果壞情緒很輕，持續時(shí)間很短，它可能處于情緒周期，或者消極事物造成的情緒不好，可以通過(guò)自我調節來(lái)緩解和消除情緒；如果情緒不好的情緒可以在2周內通過(guò)有效控制得到緩解和消除，即處于暫時(shí)性抑郁。如果你覺(jué)得一些不好的情緒很重，不受主觀(guān)控制，不能自然消除，對失去活力缺乏興趣或對自殺感到悲觀(guān)，持續2周以上，就必須被視為抑郁。。

一般來(lái)說(shuō)，遵義心理咨詢(xún)提醒你，長(cháng)期的壞心情會(huì )導致抑郁，抑郁會(huì )發(fā)展得太久，很明顯，抑郁癥患者一定是心情不好，有抑郁癥，但不好的情緒不一定是抑郁，如果不能判斷，就必須把問(wèn)題交給專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師去解決。