性冷淡與性感集中訓練

    性冷淡又被稱(chēng)之為“性感缺乏”，是中老年人普遍存在的問(wèn)題，表現為性行為的興趣下降，很少或者缺少性高潮體驗，回避性要求或性關(guān)系。中年女性性感缺乏的比例比人們估計的要高得多，在30至45歲女性人群中大約占40%左右。
    

    性感缺乏不僅影響當事人的身心健康，而且對夫妻情感關(guān)系和婚姻關(guān)系會(huì )構成隱形傷害，這也是婚姻不忠的重要原因之一。兩性關(guān)系因缺乏性高潮體驗，久而久之性關(guān)系不僅不是一種愉悅享受，而且變成了當事人的心理負擔。她們或者回避性關(guān)系，或者放棄自我滿(mǎn)足而單純迎合對方的性要求。
    

    許多女性?xún)A向于忽視性高潮體驗對于婚姻關(guān)系的價(jià)值，認為自己有沒(méi)有這種好的性感受對婚姻來(lái)說(shuō)沒(méi)有關(guān)系。事實(shí)上，在婚姻關(guān)系中，因一方缺少性的需要，另一方就會(huì )覺(jué)得對方不愛(ài)自己，他（她）會(huì )在兩性關(guān)系中就越來(lái)越?jīng)]有“價(jià)值”和“被愛(ài)”的感受，這就是性感缺乏導致“婚外情”或“婚外性”的一個(gè)重要心理原因。
    

    性感缺乏是否真的與夫妻或情侶之間的感情有關(guān)呢？性冷淡是否意味著(zhù)不愛(ài)自己的配偶？這個(gè)問(wèn)題并不能給出簡(jiǎn)單的答案。應該說(shuō)，某些時(shí)候，性感缺乏的確與夫妻雙方情感關(guān)系不良有直接關(guān)系，但在另一些情況下，性感缺乏與夫妻雙方是否相愛(ài)并沒(méi)有直接的因果關(guān)聯(lián)。下面給出一些關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的臨床陳述，可以幫助你接近問(wèn)題的答案：
    

    ——在過(guò)去長(cháng)時(shí)間的婚姻性愛(ài)關(guān)系中，性感受良好，現在卻越來(lái)越找不到感覺(jué)，這是婚姻關(guān)系亮紅燈的信號，預示夫妻雙方存在著(zhù)沒(méi)有面對或沒(méi)有解決的情感關(guān)系問(wèn)題。
    

    ——性感缺乏不是短期出現的現象，而是一個(gè)長(cháng)期存在的事實(shí)，當事人不僅對婚內性關(guān)系缺乏興趣，而且也沒(méi)有婚外性欲望，說(shuō)明當事人的性感缺乏是其生理機能、性觀(guān)念與個(gè)性特質(zhì)所致，并不預示著(zhù)婚姻雙方有什么特別的情感問(wèn)題。
    

    ——雖然長(cháng)期對婚內性關(guān)系缺乏興趣和要求，但有明顯的針對婚外性對象的性暗示或者性行為，預示婚姻關(guān)系的情愛(ài)關(guān)系缺乏，維系婚姻的僅僅是共同生活的親情和責任。
    

    ——對婚內性關(guān)系缺乏興趣，并不一定預示著(zhù)當事人對婚姻性關(guān)系不忠。情形可能正好相反，對于男性而言，婚外情和婚外性行為，并不一定導致對配偶失去性興趣。臨床資料表明，有為數不少的婚外性者，對配偶仍然保持較高的性欲望和性要求。但這一結論僅僅適用于男性，而不適用于女性。
    

    ——婚內性感缺乏，既可能與當事人的婚姻質(zhì)量有關(guān)，也與當事人的職業(yè)壓力和身體狀況有關(guān)。當然，性生活過(guò)度也會(huì )導致出現短暫的性感缺乏現象。
    

    ——在部分性感缺乏的婚姻關(guān)系中，存在著(zhù)“強迫重復”現象，即：越是沒(méi)有性高潮體驗，越要頻繁地重復性行為，以期達到性滿(mǎn)足，其結果恰恰相反。重復不良性感受會(huì )進(jìn)一步導致性感缺乏。
    

    對于持續存在的性感缺乏，建議當事人選擇接受心理輔導，找到問(wèn)題的心理根源。因夫妻情感沖突或其他創(chuàng )傷事件導致的性感缺乏，如果雙方均有恢復良好性關(guān)系的愿望，可以在心理醫生的指導下進(jìn)行“性感集中訓練”。
    

    性感集中訓練的核心理念是“放棄兩性關(guān)系中的強迫重復行為，推遲一步滿(mǎn)足性欲”。具體步驟為七步，俗稱(chēng)“性愛(ài)7步”：
    

    第一步：暫時(shí)終止性行為。夫妻雙方回到類(lèi)似于共同生活的“普通朋友”狀態(tài)，對配偶不取悅、不迎合、不要求、不抱怨、不憤怒，僅僅保留關(guān)于日常生活事件的語(yǔ)言溝通，取消一切親昵表達和身體接觸；
    

     第二步：當對配偶產(chǎn)生了諸如“牽手”等肢體接觸愿望時(shí)，取消牽手等肢體接觸，克制欲望，只是進(jìn)行比牽手低一等級的溝通，如親呢語(yǔ)言和眼神交流，不得突破身體界限，配偶應配合取消肢體接觸；
    

    第三步：當對配偶產(chǎn)生了“擁抱接吻”等親密接觸愿望時(shí)，取消親密接觸，只進(jìn)行諸如牽手等簡(jiǎn)單的肢體接觸；
    

    第四步：當對配偶產(chǎn)生了“撫摸”和“長(cháng)久接吻”等深度親密接觸愿望時(shí)，取消深度親密行為，只進(jìn)行諸如“擁抱接吻”親密接觸；
    

    第五步：當對配偶產(chǎn)生了“裸體擁抱、接吻”和“性器官刺激”等高度性興奮行為愿望時(shí)，取消高度性興奮行為，只進(jìn)行諸如“撫摸”和“長(cháng)久接吻”等親密接觸，直到產(chǎn)生強烈的性沖動(dòng)；
     

    第六步：當對配偶產(chǎn)生了“實(shí)際性行為”等強烈沖動(dòng)時(shí)，克制欲望，取消實(shí)際性行為，只進(jìn)行諸如“裸體擁抱、接吻”和“性器官刺激”等性刺激行為，直到產(chǎn)生難以抑制的性沖動(dòng)。
    

    第七步：做愛(ài)，進(jìn)行實(shí)際的性行為。
     

    性感集中訓練主要適用于情感關(guān)系良好但性高潮缺乏的配偶，訓練過(guò)程中需要性愛(ài)雙方相互理解、尊重，并盡可能保持耐心和克制。在每個(gè)環(huán)節的等待過(guò)程中，為了平息當事人的性感沖動(dòng)，必要時(shí)可以加入“呼吸與軀體放松訓練”。因此，這項簡(jiǎn)單易行的性感訓練方法，最好在心理專(zhuān)家的場(chǎng)外督導下進(jìn)行。需要指出的是，一個(gè)完整的性感集中訓練的七個(gè)步驟，絕不是幾個(gè)小時(shí)就完成的，短則需要一周，長(cháng)則幾周甚至數月。因此，為確保訓練效果，在訓練前夫妻雙方明確約定事項、認可相關(guān)規則是十分必要的。