青少年心理輔導：緩解考試焦慮的方法(3)

考生心理輔導四：擺脫憂(yōu)郁與自卑情結

考試前不提倡試題策略，但考試復習還需要適當的準備。有些學(xué)生認為自己做不到這一點(diǎn)，因為他們在幾次考試中表現不好，所以他們也容易產(chǎn)生自卑心理。

如果你想贏(yíng)得別人，你首先要戰勝自己。復習和準備考試是非常重要的。那么，如何消除自卑心理，增強自信心呢？

首先，我們要正確看待自己。充分認識自己的長(cháng)處，不要要求每個(gè)考試成績(jì)都是非常理想的，不要因為一兩次考試成績(jì)不佳而否定自己。不要總是把自己的成績(jì)和班上成績(jì)最好的比較。

第二，要認真分析考試不佳的原因，總結失敗的經(jīng)驗。無(wú)論是自己復習不好，還是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮應有的作用。

第三，我們必須經(jīng)受失敗的考驗。即使自己的學(xué)習基礎差，即使考試成績(jì)不理想，也不應該自卑情結。正確的態(tài)度是迅速找出原因，改變方法，調整計劃，填補缺口，繼續努力，努力在下次考試中充分發(fā)揮自己的最高水平。

考生心理輔導五：學(xué)會(huì )減輕心理壓力

隨著(zhù)期末考試的臨近，大多數學(xué)生進(jìn)入了復習和備考的緊張狀態(tài)，一些學(xué)生會(huì )感到激烈的競爭、很大的壓力、緊張的情緒。在這方面，老師和家長(cháng)應該及時(shí)指導，考生自己必須學(xué)會(huì )減輕心理壓力。