考試焦慮心理測試表

  （11）對考試結果的擔憂(yōu)，在考試前妨礙我準備，在考試中干擾我答題。（ ）

  （12）面臨一場(chǎng)必須參加的重大考試，我會(huì )緊張的睡不好覺(jué)。（ ）

  （13）考試時(shí)，如果監考來(lái)回地走動(dòng)注視我，我便無(wú)法答卷。（ ）

  （14）如果廢除考試，我想我的功課實(shí)際上會(huì )學(xué)的更好。（ ）

  （15）當了解到考試結果的好壞將在一定程度上影響我的前途時(shí)，我會(huì )心煩意亂。( ) 

  （16）我知道，如果自己能集中精力，考試時(shí)便能超過(guò)大多數人。（ ）

  （17） 如果我考不好，人們將對我的能力產(chǎn)生懷疑。（ ）

  （18） 我似乎從來(lái)沒(méi)有對考試進(jìn)行過(guò)充分準備。（ ）

  （19） 考試前，我身體不能放松。（ ）

  （20）面對重大考試，我的大腦好像凝固一樣。（ ）

  （21）　考場(chǎng)中的噪聲使我煩惱。（ ）

  （22）考試前，我有一種焦慮不安的感覺(jué)。（ ）

  （23）考試使我對能否達到目標產(chǎn)生了懷疑。（ ）

  （24）考試實(shí)際上并不能反映出一個(gè)人對知識掌握的究意怎么樣。（ ）

  （25）如果考試得了低分數，我不愿意把自己的確切分數告訴任何人。（ ）

  （26）考試前，我常會(huì )感到需要再充實(shí)一些知識。（ ）

  （27）重大考試之前，我的胃不舒服。（ ）

  （28）有時(shí)，在參加一次重要考試的時(shí)候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。（ ）

  （29）在即使得知考試結果之前，我會(huì )感到十分焦慮或不安。（ ）

  （30）但愿我能找到一個(gè)不需要考試便能被錄用的工作。（ ）

  （31）假如在這次考試中我考得不好，我想這意味著(zhù)自己并不像原來(lái)想像的那樣聰明。（ ）

  （32）如果我的分數很低，我父母交會(huì )感到非常失望。（ ）

  （33）對考試的焦慮心情使我不想準備了，而這種想法又使我更加焦慮。（ ）

  （34）應試時(shí)我常常發(fā)現自己的手指在哆嗦，或雙腿老打顫。（ ）

  （35）考試過(guò)后，我常常感到本來(lái)自己應考得更好些。（ ）

  （36）考試我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。（ ）

  （37）在某些考題上我費勁越多，腦子越亂。（ ）

  （38）如果我考糟了，且不說(shuō)別人會(huì )對我有看法，就是我自己也會(huì )失去信心。（ ）

  （39）應試時(shí)，我身體某些部位肌肉很緊張。（ ）

  （40）考試前，我感到缺乏信心，精神緊張。（ ）。

  （41）如果我的分數低，我的朋友會(huì )對我感到失望。（ ）

  （42）在考前，我所存在的問(wèn)題之一是不能確認自己是否做好了準備。（ ）

  （43）當我必須參加一次確實(shí)很重要的考試時(shí)，我常常感到全身恐慌。（ ）

  （44）我希望主考人能夠察覺(jué)，參加考試的某些人比另一些人更緊張，我還希望主考人在評價(jià)考試結果的時(shí)候，能對此加以考慮。（ ）

  （45）我寧愿寫(xiě)篇論文，也不愿參加考試。（ ）

  （46）公布我的考分之前，我很想知道別人考的怎么樣。（ ）

  （47）如果我得了低分數，我認識的某些人將會(huì )感到高興，這使我心煩意亂。（ ）

  （48）我想，如果我能單獨進(jìn)行考試，或者沒(méi)有時(shí)限壓力的話(huà)，我的成績(jì)便會(huì )好得多。（ ）

  （49） 考試成績(jì)直接關(guān)系到我的前途和命運。（ ）

  （50）考試期間，有時(shí)我非常緊張，以至忘記了本來(lái)知道的東西。（ ）

　測試方法：考生可仔細閱讀每一道題目，看看它是否符合自己以往考試時(shí)的經(jīng)歷。

　

　如果符合，請你在該題目后面的括號內打鉤；如果不符合，則不作任何標記。一如實(shí)地回答。要盡可能快地回答。假如有些題目實(shí)在難以確定，請有一種方式在該題目后面的括號內做上備查的記號，因為這可能表明了考生的某種潛在的問(wèn)題。

　結果分析：考試焦慮自我檢查表的內容及題目序號

　　類(lèi) 別 　　　　　　測 試 內 容　　　　　　　　　　題 目 序 號
　　考試焦慮的來(lái)源　　擔心考糟了他人對自已的評價(jià)　　3.，10，17，25，32，41，46，47
　　　　　　　　　　　擔心個(gè)人的自我意象受到威脅　　2，9，16，24，31，38，40
　　　　　　　　　　　擔心未來(lái)的前途　　　　　　　　1，8，15，23，30，49
　　　　　　　　　　　擔心對應考準備不足　　　　　　6，11，18，26，33，42
　　考試焦慮的表現　　身體反應　　　　　　　　　　　5，12，19，27，34，39，43
　　　　　　　　　　　思維抵御　　　　　　　　　　　4，13，20，21，26，35，3637，48，50
　　其 他　　　　　　 一般性考試焦慮　　　　　　　　7，14，22，29，44，45

　參考上表對自己所答題目進(jìn)行歸類(lèi)分析，制作一個(gè)自我分析表。然后具體分析自己在每一項目上的反應情況，找出對自己影響最為嚴重的方面。