釋放青少年的壓力：音樂(lè )放松

他說(shuō)：現時(shí)，因學(xué)業(yè)壓力或人際壓力過(guò)大而引起的焦慮、緊張，甚至輕微的生活，對我們的父母、教師及有關(guān)從業(yè)員來(lái)說(shuō)，都是警醒。青少年的大部分壓力來(lái)自生活和學(xué)習，考試失敗，人際交流失敗，老師的批評可能給青少年帶來(lái)壓力。重視青少年的心理健康，防止過(guò)度的壓力對幼兒造成傷害。

有些人會(huì )認為沒(méi)有必要進(jìn)行心理輔導只是壓力，他們會(huì )作出調整，這是合理的，但如果壓力有一段時(shí)間沒(méi)有減輕甚至加劇，我們便必須及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，例如專(zhuān)業(yè)的心理輔導機構會(huì )用音樂(lè )放松療法來(lái)幫助你放松和減輕壓力。

根據研究人員的說(shuō)法，為了更好地控制我們的情緒，我們可以在不同的狀態(tài)聽(tīng)音樂(lè )：用音樂(lè )來(lái)保持或喚起積極的情緒；恢復--放松或用音樂(lè )激勵自己；宣泄--用音樂(lè )釋放負面情緒；憤怒；從音樂(lè )中汲取靈感或獲得新思想；在經(jīng)歷悲傷事件后安慰自己。

他說(shuō)：研究顯示，壓力與身體癥狀有很強的關(guān)系，例如壓力會(huì )削弱免疫系統，對病毒和疾病更敏感。這是因為壓力給我們身體的能量和資源帶來(lái)了很大的負擔，這就是為什么用音樂(lè )來(lái)減輕壓力對我們的身心健康有好處。但這并不意味著(zhù)你只需要戴上耳機就可以戴上莫扎特或巴赫的音樂(lè )，這必須與特定前額環(huán)境中的專(zhuān)業(yè)指導相結合，才能使音樂(lè )發(fā)揮最佳效果。

遵義心理咨詢(xún)專(zhuān)家萬(wàn)認為，在一定條件下，舒緩適當的音樂(lè )可以緩解緊張，就是心率明顯恢復到正常水平，從生理層面改變游客的緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)壓力的緩解。