失眠的人常常因難以誘導自己進(jìn)入睡眠而苦惱。其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調理的辦法就?？傻靡?。

3月21日是世界睡眠日，據不完全統計，我國人群中有各類(lèi)睡眠障礙的人群占38%，高于27%的世界平均水平。直到現在依然有很多人不知道。其實(shí)，在睡眠障礙患者中，有七成以上都是因為心理因素導致的，所以失眠首先應該考慮看心理科。

不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢(mèng)更香甜。

睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會(huì )產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

產(chǎn)生失眠問(wèn)題的原因很多，尋找睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式以及環(huán)境因素等等導致失眠的原因，也是診斷需要解決的內容。

生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無(wú)精打采，甚至還會(huì )渾身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，總處于一種焦慮的亞健康狀態(tài)。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。

疑病癥（hypochondriasis）又稱(chēng)疑病性神經(jīng)癥（hypochondriacal neurosis），主要指本病患者擔心或相信患有一種或多種嚴重軀體疾病的持久的先占觀(guān)念，病人訴軀體癥狀，反復就醫，雖然經(jīng)反復醫學(xué)檢查陰性和醫生的解釋沒(méi)有相應疾病的證據也不能打消病人的顧慮，常伴有焦慮或…

疑病癥的治療多采用支持性心理療法。任何一種心理治療都能給予病人某種程度的精神支持。如果治療者提供的支持構成心理治療的主要內容，那么這種治療方法就稱(chēng)為支持性心理療法。

疑病癥的診斷必須十分慎重，不應亂下結論。原因有三：其一，疑病癥是一種功能性神經(jīng)癥，必須對患者進(jìn)行認真細致的客觀(guān)檢查，在排除器質(zhì)性疾病基礎上，才能下本病診斷。輕率下診斷，將氣質(zhì)性疾病誤診為功能性疾病，會(huì )延誤病情，危害病人健康。其二，不少患者對疑病癥診斷有…

疑病的治療方式從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，主要以精神治療為主，藥物治療為輔。中藥對治療疑病也有特效。