有效治療考試焦慮障礙？

有效治療考試焦慮障礙？

他說(shuō)：我相信大家都知道，考試焦慮癥在今天的學(xué)生中，是一種較高的精神疾病發(fā)病率。大多數學(xué)生在考試焦慮障礙后會(huì )受到不同程度的影響。有的學(xué)生有學(xué)習困難，有的有記憶力喪失，有的不能集中注意力，有的心不在焉，有的思維停滯，有的偏執。上一次遵義心理咨詢(xún)告訴你一些考試焦慮障礙形成的原因。

下面是新鈴心理咨詢(xún)，給你帶來(lái)一些考試焦慮癥的治療。

如果你想有效地治療考試焦慮癥，你必須向自己建議自己。你每天早上都得早起，提醒自己今天的心情很舒服。一旦你有了焦慮，你可以對自己說(shuō)，這是不必要的焦慮，我現在心情很好。

第二種方法是睡眠療法，因為許多接近考試的學(xué)生由于學(xué)習而過(guò)度疲勞，這往往是由于睡眠不足造成的，所以學(xué)生們不能在晚上選燈看書(shū)，因為只有充足的睡眠時(shí)間才能消除大腦疲勞，以便第二天有豐富的經(jīng)驗和清醒的頭腦。

第三種方法是運動(dòng)療法，現在學(xué)生每天都在做腦力勞動(dòng)，所以適當的鍛煉可以消除大腦疲勞，沒(méi)有什么可以散散步，玩球等等，這不僅可以增強身體，而且可以減輕疲勞。

第四是興趣療法，選擇一些你非常感興趣的事情，這樣你就可以在學(xué)習之后忘記煩惱，不要忘記興趣和愛(ài)好。

最后一種方法是情緒宣泄治療，如果學(xué)習壓力太大，不要退縮，你可以找個(gè)地方發(fā)泄，大喊大叫，扔石頭可以--新陵青少年心理咨詢(xún)。