如何應對青少年的心理疲勞

根據最近的青少年心理調查，許多孩子在學(xué)習一天回家后，經(jīng)常對父母說(shuō)：太累了，不能搬家。這時(shí)，父母需要知道，孩子們說(shuō)累了，有的屬于身體疲勞，有的屬于心理疲勞，也就是我們通常所說(shuō)的心理疲勞。

身體疲勞通常是由于身體機能負荷過(guò)重引起的。例如，當一個(gè)孩子參加一些消耗大量體力的勞動(dòng)或運動(dòng)時(shí)，它會(huì )使缺乏鍛煉的孩子感到疲勞。然而，這種身體疲勞通常是由于孩子精力旺盛所致，可以在完全休息后迅速消除疲勞，恢復過(guò)去的體力。

心理疲勞是指由于人的肌肉工作強度低而引起的疲勞，但由于神經(jīng)系統高度緊張或長(cháng)時(shí)間從事單調乏味的工作。對兒童來(lái)說(shuō)，心理疲勞不僅降低了學(xué)習效率，而且對心理健康也有一定的影響。長(cháng)期的心理疲勞，會(huì )使兒童抑郁、心煩意亂、精疲力竭，進(jìn)而導致心理疾病.例如，神經(jīng)衰弱，表現為頭痛、頭暈、記憶力差、失眠、對光線(xiàn)的恐懼、對聲音的恐懼等，極大地影響著(zhù)兒童的身心健康。

因此，一旦父母發(fā)現他們的孩子經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，他們就應該仔細觀(guān)察和記錄其子女的狀況是身體疲勞還是心理疲勞。

心靈心理學(xué)家認為，患有心理疲勞的兒童通常有以下表現：

1.不愿上學(xué)，不愿上學(xué)，甚至說(shuō)每次上學(xué)父母都不舒服。

2.如果你不想做作業(yè)，你一拿起書(shū)就會(huì )昏昏欲睡。

3.在沒(méi)有任何外來(lái)干涉的情況下，注意力往往無(wú)法集中。

4.不想讓父母問(wèn)有關(guān)學(xué)習的事情，父母經(jīng)常保持沉默，表現出易怒或改變話(huà)題。

5.上課時(shí)我不能高興，我不能聽(tīng)課上的內容，我感到困倦，但課后我很活躍。

如果父母通過(guò)以上內容來(lái)判斷自己的孩子是心理疲勞的話(huà)，不要太慌張，也不應該對此置之不理。

他說(shuō)：家長(cháng)應明白，確保獨處睡眠時(shí)間是不可能消除子女的心理疲勞的。家長(cháng)此時(shí)所能做的就是減輕心理壓力，全面了解和正確預測子女，并僅以考試成績(jì)來(lái)衡量他們的學(xué)習問(wèn)題。第二，家長(cháng)應對子女將來(lái)的成就作縱向比較，即與自己、過(guò)去和現在比較，力求鼓勵多于譴責，不應簡(jiǎn)單粗魯，損害子女的信心。

兒童的心理疲勞已經(jīng)形成，解決問(wèn)題需要的是一種專(zhuān)業(yè)而有針對性的引導兒童的方法。這些通過(guò)父母幫助孩子完成調整是困難的，最好是請專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助兒童緩解心理壓力，從根本上解決心理疲勞問(wèn)題。